Tanıyalım
Uzman Diyetisyen nedir?
Beslenme danışmanlığı, ne yediğinizi, ne zaman ve nasıl yediğinizi birlikte ele alan kişiye özel bir süreçtir. Merkezimizle çalışan diyetisyen; sağlık geçmişinizi, günlük temponuzu, uyku ve hareket düzeninizi, sevdiğiniz ve sevmediğiniz yiyecekleri dinleyerek size uygun bir beslenme planı hazırlar. Amaç kısa süreli bir liste değil, günlük hayatınızda sürdürebileceğiniz alışkanlıklar kurmaktır. Bu nedenle plan, mutfağınızda bulunan ve markette kolayca bulabileceğiniz yiyecekler üzerine kurulur.
Danışanlar bu desteğe farklı hedeflerle gelir: kilo yönetimi, daha düzenli öğünler, gün içinde enerjinin daha dengeli hissedilmesi, spor rutinine uygun beslenme ya da yalnızca neyin doğru olduğuna dair kafa karışıklığından kurtulmak. Plan bu hedefe ve sizin koşullarınıza göre şekillenir; takip görüşmelerinde neyin işlediğine, neyin zorladığına bakılır ve plan buna göre güncellenir.
Danışmanlık üç biçimde sunulur: merkezimizde birebir görüşmelerle yüz yüze, görüntülü görüşmelerle online ve iş yerleri için kurumsal programlar olarak. Üçünde de değerlendirme, kişisel plan ve düzenli takip adımları aynıdır; değişen, görüşmenin nerede ve nasıl yapıldığıdır. Hangisinin size uyduğuna ilk görüşmede birlikte karar verebilirsiniz. Beslenme danışmanlığı hekim takibinin yerini tutmaz; kronik bir rahatsızlığınız varsa plan, hekiminizin önerileriyle uyumlu ilerler.
Kimler için uygun olabilir?
- Kilo yönetimi hedefi olan ve bunu yasaklarla değil, sürdürülebilir alışkanlıklarla yapmak isteyenler
- Düzensiz öğün, gece atıştırması ya da sık dışarıda yemek gibi alışkanlıklarını değiştirmek isteyenler
- Spor ya da egzersiz rutinine uygun bir beslenme düzeni arayanlar
- Gebelik planlayan, gebelik ya da emzirme döneminde beslenmesini gözden geçirmek isteyenler (hekim takibiyle birlikte)
- Çok sayıda diyet denemiş ve artık net, uygulanabilir bir yol haritası isteyenler
- Ailesi için daha dengeli bir mutfak düzeni kurmak isteyenler
Önceden mutlaka belirtin
- Diyabet, tiroid, böbrek, kalp-damar ya da sindirim sistemiyle ilgili kronik bir rahatsızlığınız varsa ilk görüşmede mutlaka belirtin; plan hekiminizin önerileriyle uyumlu hazırlanır, gerekirse hekiminize danışın.
- Düzenli kullandığınız ilaçları ve takviyeleri paylaşın; bazı besinlerle ilaçlar arasında etkileşim olabilir.
- Gebelik, gebelik planı ve emzirme dönemlerinde beslenme ihtiyaçları farklıdır; bu durumu belirtin ve hekim takibinizi sürdürün.
- Yeme düzeninizle ilgili zorlayıcı bir geçmişiniz (ör. yeme bozukluğu öyküsü) varsa paylaşın; bu durumda uygun bir sağlık profesyoneliyle birlikte ilerlemek önerilir.
Adım adım
Seans nasıl ilerler?
- 01
Ön görüşme
Hedefleriniz ve beklentileriniz konuşulur; yüz yüze, online ya da kurumsal formatlardan hangisinin size uygun olduğu belirlenir.
- 02
Değerlendirme
Sağlık geçmişiniz, kullandığınız ilaçlar, beslenme alışkanlıklarınız, uyku ve hareket düzeniniz ayrıntılı olarak sorulur; varsa güncel tahlil sonuçlarınız birlikte gözden geçirilir.
- 03
Kişisel plan
Öğün düzeni, porsiyonlar ve besin çeşitliliği; sevdiğiniz yiyecekler ve iş temponuz gözetilerek planlanır. Size uygun alternatif listeleri de verilir.
- 04
Takip görüşmeleri
Belirlenen aralıklarla ilerlemeniz ve zorlandığınız noktalar konuşulur; plan gerektiğinde güncellenir.
- 05
Sürdürme dönemi
Hedefe yaklaştıkça görüşme aralıkları açılır; plan olmadan da dengeli seçimler yapabilmeniz için rehberlik edilir.
Sonrası
Uygulama sonrası öneriler
- Planı ilk haftalarda olabildiğince uygulamaya çalışın; zorlandığınız öğünleri not alın.
- Ne yediğinizi, ne zaman ve ne kadar acıktığınızı kısa bir beslenme günlüğüne yazmak takip görüşmelerini daha verimli kılar.
- Su tüketiminizi gün içine yayın; susamayı beklemeyin.
- Alışverişi plana göre yapın; evde plana uygun atıştırmalıklar bulundurun.
- Takip görüşmelerini aksatmamaya çalışın; ilerlemenin değerlendirilmesi ve planın güncellenmesi bu görüşmelerde yapılır.
- Plana uyamadığınız günleri saklamayın; plan size uymuyorsa birlikte değiştirilebilir.
Neden biz
Gülcan Önder'de Uzman Diyetisyen
Değerlendirmeyle başlayan süreç
Merkezimizde her işlem önce analizle başlar; beslenme danışmanlığında da plan, ayrıntılı bir değerlendirmenin ardından hazırlanır.
Size uyan format
Yüz yüze, online ya da kurumsal: danışmanlığı yaşam düzeninize en uygun biçimde alabilirsiniz.
Tek adreste bakım
2017'den beri İzmit'te hizmet veren merkezimizde beslenme desteğini cilt ve vücut bakımlarınızla aynı yerde planlayabilirsiniz; randevu WhatsApp ve telefonla.
Merak edilenler
Sık sorulan sorular
Ne kadar kilo verebilirim?
Bunun için bir rakam vermiyoruz. Kilo değişimi; başlangıç noktanıza, sağlık durumunuza, uykunuza, hareket düzeninize ve planı ne kadar sürdürebildiğinize göre kişiden kişiye değişir. Odak noktamız, hızlı bir düşüş yerine sürdürebileceğiniz bir düzen kurmaktır.
Sevdiğim yiyeceklerden vazgeçmem gerekecek mi?
Genellikle hayır. Plan, sevdiğiniz yiyecekleri ve sofra alışkanlıklarınızı hesaba katarak hazırlanır; amaç yasak listesi değil, dengeyi kurmaktır. Hangi yiyeceğin ne sıklıkla ve hangi miktarda yer alacağı birlikte konuşulur.
Yüz yüze mi, online mı seçmeliyim?
Merkeze düzenli gelebiliyorsanız yüz yüze görüşmeler, ölçümlerin her seferinde aynı koşullarda alınması açısından pratiktir. Yoğun çalışıyor, sık seyahat ediyor ya da şehir dışında yaşıyorsanız online danışmanlık daha esnek bir seçenektir. İki formatı da ayrı sayfalarında ayrıntılı anlattık.
İlk görüşmeye ne getirmeliyim?
Varsa son dönemde yaptırdığınız tahlil sonuçlarını ve kullandığınız ilaç ile takviyelerin listesini getirmeniz yeterli. Görüşmeden önceki birkaç günde ne yediğinizi not almanız da değerlendirmeyi kolaylaştırır.
Kronik bir rahatsızlığım var, danışmanlık alabilir miyim?
Bunu ilk görüşmede belirtmeniz gerekir. Beslenme danışmanlığı hekim takibinin yerini tutmaz; plan hekiminizin önerileriyle uyumlu hazırlanır ve gerektiğinde hekiminize danışmanız istenir.
