Tanıyalım
Lenf Drenajı nedir?
Lenf drenajı, 1930'larda Emil ve Estrid Vodder'in geliştirdiği yaklaşıma dayanan, elle yapılan bir masaj tekniğidir. Klasik masajdan farklı olarak kaslara bastırılmaz; cilt çok hafif, yavaş ve ritmik hareketlerle esnetilir. Hareketler, lenf sıvısının doğal akış yönünü izleyecek şekilde belirli bir sırayla yapılır ve genellikle yağ kullanılmaz. Tekniğin etkisi baskının gücünden değil, hareketlerin ritminden ve doğru sırasından gelir.
Bu teknik, gün içinde biriken ağırlık ve şişkinlik hissine yönelik olarak tercih edilir. Uzun süre oturarak ya da ayakta çalışanlar, uçuş veya yoğun bir dönem sonrası kendini şiş hissedenler ve vücut bakım programını tamamlamak isteyenler için rahatlatıcı bir seçenektir. Daha hafif bir görünüm ve his hedeflenir; etki kişiden kişiye değişir.
Lenf drenajı, cihazla yapılan uygulamalardan dokunuşun niteliğiyle ayrılır. Titreşimli ya da vakumlu masajlar dokuyu daha yoğun hareketlendirirken lenf drenajında baskı neredeyse hissedilmeyecek kadar hafiftir. Bu nedenle hassas dokusu olanlar ve yoğun masajdan hoşlanmayanlar için de uygundur. Diğer vücut bakımlarıyla birlikte, örneğin vakumlu masaj ya da andulasyon seanslarının arasında tamamlayıcı olarak da planlanabilir.
Kimler için uygun olabilir?
- Akşamları bacaklarında ağırlık ve şişkinlik hissedenler
- Uzun süre oturarak ya da ayakta çalışanlar
- Uzun yolculuk veya yoğun bir dönemin ardından kendini şiş hissedenler
- Yoğun masaj yerine çok hafif bir dokunuş tercih edenler
- Bölgesel incelme ya da selülit görünümüne yönelik programını tamamlamak isteyenler
Önceden mutlaka belirtin
- Ateşli durumlar ya da aktif enfeksiyon (özellikle ciltte kızarık, sıcak ve şiş bölgeler)
- Ciddi kalp yetmezliği, böbrek rahatsızlığı ya da kontrolsüz yüksek tansiyon
- Damarda pıhtı öyküsü
- Kanser öyküsü ya da süren kemoterapi veya radyoterapi süreci
- Gebelik, tiroid rahatsızlığı ya da tanı konmuş lenfödem
- Bunlardan biri sizde varsa uygulama öncesi mutlaka belirtin; gerekirse hekiminize danışın.
Adım adım
Seans nasıl ilerler?
- 01
Analiz
Şişkinlik hissinin nerede ve ne zaman arttığı, sağlık geçmişiniz ve kullandığınız ilaçlar konuşulur; uygulamanın size uygunluğu değerlendirilir.
- 02
Nefes ve hazırlık
Seans, rahat bir pozisyonda birkaç derin karın nefesiyle başlar; vücut gevşemeye hazırlanır.
- 03
Boyun ve merkez bölgeler
Çalışma önce boyun ve gövdedeki merkez bölgelerden başlar; bu sıra tekniğin temelidir.
- 04
Kol ve bacaklar
Ardından kollar ve bacaklar, sıvının doğal akış yönünü izleyen yavaş ve ritmik hareketlerle çalışılır.
- 05
Dinlenme
Seans sonunda birkaç dakika uzanarak dinlenir, bir bardak su içersiniz; günlük öneriler paylaşılır.
Sonrası
Uygulama sonrası öneriler
- Gün içinde bol su için.
- Seans sonrası tuvalete çıkma ihtiyacınızın artması olağandır.
- Aynı gün aşırı tuzlu yiyeceklerden ve alkolden uzak durmak etkiyi desteklemeye yardımcı olur.
- Hafif bir yürüyüş iyi gelir; ağır antrenmanı ertesi güne bırakın.
- Uzun süre oturuyorsanız gün içinde kısa aralarla ayağa kalkıp bacaklarınızı hareket ettirin.
Neden biz
Gülcan Önder'de Lenf Drenajı
Analizle başlar
Her işlem önce analizle başlar; şişkinlik hissinizin nedeni hakkında aklınıza takılan bir durum varsa bu görüşmede açıkça konuşuruz.
Deneyim
Gülcan Önder 2008'den beri sektörde, 2017'den bu yana kendi merkezinde vücut bakımları uyguluyor.
Kolay ulaşım
Kocaeli İzmit merkezde, Konak İşhanı'ndayız; randevuyu WhatsApp ya da telefonla alabilirsiniz.
Merak edilenler
Sık sorulan sorular
Lenf drenajı klasik masajdan nasıl ayrılır?
Klasik masaj kaslara odaklanır ve daha güçlü baskı kullanır. Lenf drenajında ise cilt çok hafif ve yavaş hareketlerle esnetilir, belirli bir sıra izlenir ve genellikle yağ kullanılmaz. Amaç kası yoğurmak değil, şişkinlik ve ağırlık hissine yönelik çalışmaktır.
Kilo verdirir mi?
Hayır, lenf drenajı bir kilo verme yöntemi değildir. Bazı kişiler seans sonrası daha hafif hissettiklerini ve daha az şiş göründüklerini söyler; bu etki kişiden kişiye değişir.
Ne sıklıkla yapılmalı?
Kısa bir programda genellikle haftada bir ya da iki seans planlanır. Bazı kişiler ise yoğun dönemlerde tek seans olarak tercih eder. Size uygun sıklığı analizde belirleriz.
Cihazla yapılan uygulamalardan farkı nedir?
Titreşimli ya da vakumlu masajlar dokuyu daha yoğun hareketlendirir. Lenf drenajı ise elle yapılan çok hafif bir tekniktir; hassas dokusu olanlar için daha uygundur. İkisi aynı programda birbirini tamamlayacak şekilde de planlanabilir.
Tanı konmuş lenfödemim var, bu uygulamayı alabilir miyim?
Tanı konmuş lenfödem ya da benzeri bir durumda öncelikle sizi izleyen hekiminize danışmanızı isteriz. Merkezimizdeki uygulama bir güzellik ve rahatlama hizmetidir; bu tür durumların yerine geçmez.
Seans sırasında ne hissederim?
Dokunuşlar çok hafif ve yavaştır; kaslara bastırıldığını hissetmezsiniz. Çoğu kişi seans boyunca derin bir gevşeme hisseder ve kısa süreliğine uykuya dalar.
